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肌には保湿が命!何をすべき?

2019年12月18日
顔にクリームを塗っている女性

肌が綺麗な女性は第一印象もとても良いです。清潔感もありますし、お手入れが行き届いて、肌荒れしていない透明感のある美肌は、男性にも女性にも良い印象をあたえます。綺麗になりたいと思った時に、しわやシミ、毛穴の開きやたるみなどのエイジングサインというものは非常に気になります。エイジングサインは日々のスキンケア次第でストップさせたり、遅らせたりすることもできます。

あらゆる肌トラブルは乾燥が影響しているとも言えますので、スキンケアでは特に保湿が重要だと言えます。乾燥させないスキンケアを考えた時に保湿力のある化粧品を選ぶのもお勧めです。有効成分にはセラミドやコラーゲン、ヒアルロン酸などが挙げられます。これらの成分が配合されている化粧水や美容液を使う事で、保湿ケアを入念に行えます。

乾燥するメカニズムには、実は20代から始まっています。セラミドという表皮に近い部分の成分は20代から徐々に減り始めますし、さらに保湿の働きがある細胞同士をつなぐコラーゲンに関しては30代後半頃からどんどん生産量も減少してしまいます。

コラーゲンが減少する事で、肌細胞は保水力も低下していきます。保水力が低下するというのは、化粧水を使っても上手く細胞が水分を蓄えていく事が出来なくなってしまう状態です。ベースが整っていなければいくらスキンケアを行っても効率が落ちてしまうのです。そこでコラーゲンの生産を増やす対策を行う事も重要です。

身体は食べた物で構成されると言っても過言ではありませんし、こんにゃくなどセラミドをつくる保湿成分やタンパク質やアミノ酸など、血流を良くするような栄養素は十分に摂取していきましょう。また綺麗になりたい・美肌になりたい方は特に良質な睡眠をとる事も重要です。成長ホルモンというお肌にも関係するホルモンは、22時から2時の間に分泌されるといわれており、このゴールデンタイムにいかに良質な睡眠がとれているかというのは、成長ホルモンの分泌量にも影響が出てきます。できるだけその時間帯は睡眠できるように心がけましょう。

スキンケアにおいては、定期的にパックをすることもお勧めです。有効成分を肌の奥まで浸透させるために、パックをする事は効果的です。また間違った洗顔方法で洗顔してしまいますと、お肌に摩擦を与えたりしてバリア機能が低下する恐れもありますので要注意です。毎日行う洗顔だからこそ、正しい方法で行うようにしましょう。

ぬるま湯で予洗いした状態で、よく泡立てた洗顔料をお顔にのせて軽く優しく洗います。クレンジングも同様ですが、ごしごし洗ってしまうと摩擦でお肌はダメージを与えられてしまいバリア機能が低下してシミや肝斑が出来る要因にもなります。

あまり聞きなれないかもしれませんが、肌断食でリセットするのも一つの手段です。本来持っている肌の機能を十分に発揮させるために、一定の期間化粧品を使わずに軽く洗顔するだけという方法をとります。肌断食は、酵素ドリンクダイエットなどでも行われているプチ断食と似た感覚で、今まで与えていた栄養や保湿を送る事をストップさせて人間の身体が本来もつ保湿機能を復活させるという効果が有ります。クレンジングが必要なメイクは基本的にはしませんが、添加物などがあまり入っていない石鹸で落ちるぐらいのパウダーであれば、つけても問題ありません。

毎日のスキンケアで選ぶ基礎化粧品は、入念に選んでいきましょう。肌のタイプに合わせたり、有効成分で選ぶのも良いです。またターンオーバーという新陳代謝の機能が落ちている時には、トレチノインを使って促進させたり、コラーゲン分泌量を増やすのも効果が非常に高いです。

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